ประมาณ BMR และพลังงานต่อวัน
ประมาณอัตราการเผาผลาญพื้นฐานและช่วงพลังงานต่อวันสำหรับผู้ใหญ่จาก FAO/WHO/UNU
วิธีใช้งาน
- อ่านขอบเขตและยืนยันว่าเป็นผู้ใหญ่ทั่วไปอายุ 18 ปีขึ้นไป
- กรอกน้ำหนัก อายุ กลุ่มสมการ และระดับกิจกรรมประจำ
- ตรวจ BMR และช่วงพลังงานพร้อมข้อจำกัดระดับประชากร
หลักการทำงาน
เลือกสมการ BMR ตามกลุ่มที่ตีพิมพ์และช่วงอายุจากรายงาน FAO/WHO/UNU แล้วคูณด้วยช่วง PAL ของระดับกิจกรรมเพื่อแสดงช่วงพลังงานต่อวัน โดยปัดเฉพาะตอนแสดงผล
ข้อควรรู้และข้อจำกัด
ผลเป็นค่าประมาณระดับประชากร ไม่ใช่แผนอาหารหรือคำสั่งลด–เพิ่มน้ำหนัก ไม่ใช้กับการตั้งครรภ์ ให้นมบุตร การเจ็บป่วย หรือโภชนบำบัด
ตรวจสมการ BMR และช่วง PAL จากรายงานร่วม FAO/WHO/UNU แล้ว แสดงเป็นช่วงและจำกัดการใช้รายบุคคล
ตรวจล่าสุด 2026-09-11 · ทบทวนครั้งถัดไปไม่เกิน 2026-12-11
คำถามที่พบบ่อย
BMR และ TDEE ต่างกันอย่างไร?
BMR คือพลังงานพื้นฐานภายใต้เงื่อนไขพักมาตรฐาน ส่วน TDEE คือพลังงานรวมตลอดวัน เครื่องมือนี้ประมาณช่วง TDEE ด้วย BMR คูณช่วง PAL
ใช้ผลลัพธ์กำหนดอาหารลดน้ำหนักได้เลยหรือไม่?
ไม่ควร ผลเป็นค่าประมาณระดับประชากรและอาจต่างจากความต้องการจริง ต้องประเมินสุขภาพ เป้าหมาย และโภชนาการกับบุคลากรที่เหมาะสม
แหล่งข้อมูลอ้างอิง
Human energy requirements — adult BMR equations and PAL rangesFAO / WHO / UNU · เปิดในแท็บใหม่ใช้รองรับหลักการและขอบเขตที่อธิบายบนหน้าเครื่องมือ โปรดตรวจต้นทางสำหรับกรณีเฉพาะตรวจแหล่งข้อมูล 2026-09-11วันที่ตรวจแต่ละแหล่งไม่ได้หมายถึงวันที่กฎหมายเริ่มมีผลประวัติการทบทวน
วันที่แสดงหมายถึงขอบเขตการทบทวนที่ระบุในแต่ละรายการ การแก้หน้าเว็บไม่ได้หมายถึงการตรวจแหล่งข้อมูลทั้งหมดซ้ำ
- การทบทวนแหล่งข้อมูล/วิธีล่าสุดที่บันทึก
ตรวจสมการ BMR และช่วง PAL จากรายงานร่วม FAO/WHO/UNU แล้ว แสดงเป็นช่วงและจำกัดการใช้รายบุคคล