เทียบชั่วโมงนอนผู้ใหญ่ตามช่วงอายุ
เทียบระยะเวลานอนใน 24 ชั่วโมงกับข้อมูลอ้างอิง CDC สำหรับผู้ใหญ่อายุ 18 ปีขึ้นไป
วิธีใช้งาน
- ยืนยันขอบเขตผู้ใหญ่และกรอกอายุเป็นปีเต็ม
- กรอกเวลานอนรวมใน 24 ชั่วโมง รวมงีบถ้ามี
- เทียบระยะเวลากับช่วงอายุและพิจารณาคุณภาพการนอนแยกต่างหาก
หลักการทำงาน
CDC: อายุ 18–60 ปี 7 ชั่วโมงขึ้นไป; 61–64 ปี 7–9 ชั่วโมง; 65 ปีขึ้นไป 7–8 ชั่วโมงต่อ 24 ชั่วโมง
ข้อควรรู้และข้อจำกัด
จำนวนชั่วโมงอย่างเดียวไม่วินิจฉัยความผิดปกติการนอนและไม่บอกว่าการนอนต่อเนื่องหรือสดชื่นหรือไม่
ตรวจช่วงอายุ 18–60, 61–64 และ 65+ กับหน้า CDC แล้ว จำกัดผลไว้ที่ระยะเวลา ไม่วินิจฉัยคุณภาพหรือความผิดปกติการนอน
ตรวจล่าสุด 2026-09-23 · ทบทวนครั้งถัดไปไม่เกิน 2026-12-23
คำถามที่พบบ่อย
นอนครบชั่วโมงแล้วแปลว่าคุณภาพดีหรือไม่?
ไม่จำเป็น CDC แยกระยะเวลาออกจากคุณภาพ เช่น การตื่นซ้ำหรือยังง่วงหลังนอนครบ หากเกิดเป็นประจำควรปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์
เครื่องมือนับงีบด้วยหรือไม่?
ให้กรอกเวลานอนรวมใน 24 ชั่วโมง รวมงีบถ้ามี เพื่อเทียบกับระยะเวลารายวันที่เผยแพร่
แหล่งข้อมูลอ้างอิง
About SleepU.S. Centers for Disease Control and Prevention · เปิดในแท็บใหม่ใช้เฉพาะระยะเวลานอนต่อ 24 ชั่วโมงของผู้ใหญ่อายุ 18 ปีขึ้นไป ไม่ประเมินคุณภาพหรือวินิจฉัยความผิดปกติตรวจแหล่งข้อมูล 2026-09-23วันที่ตรวจแต่ละแหล่งไม่ได้หมายถึงวันที่กฎหมายเริ่มมีผลประวัติการทบทวน
วันที่แสดงหมายถึงขอบเขตการทบทวนที่ระบุในแต่ละรายการ การแก้หน้าเว็บไม่ได้หมายถึงการตรวจแหล่งข้อมูลทั้งหมดซ้ำ
- การทบทวนแหล่งข้อมูล/วิธีล่าสุดที่บันทึก
ตรวจช่วงอายุ 18–60, 61–64 และ 65+ กับหน้า CDC แล้ว จำกัดผลไว้ที่ระยะเวลา ไม่วินิจฉัยคุณภาพหรือความผิดปกติการนอน